Kai viduj per sunku gyvent

— Aleksandra Drūteikaitė

Mano tikra istorija

Aš devynis mėnesius gyvenau taip,
kad realiai… nebuvau gyva.

Atsikeldavau ryte, nuveždavau vaiką į darželį, grįždavau ir tiesiog gulėdavau.

Nieko nenorėjau. Absoliučiai nieko.

Tada eidavau pasiimti vaiko, padarydavau valgyti ir vėl atsiguldavau. Ir taip diena po dienos. Devynis mėnesius.

Viduj buvo tuščia. Sunku. Ir kartu pilna nerimo.

Buvo momentų, kai net išnešti šiukšles atrodė per sunku. Nes bijojau.

Bijojau, kad užeis panikos ataka.

Ir kai ji užeidavo… atrodydavo, kad mirštu.

Kviesdavau greitąją.
Ne kartą. Ne du.
Kartais net kelis kartus per savaitę.

Tirštas rūkas virš tamsaus vandens — vidinio sunkumo metafora

Ir buvo dar sunkesnių momentų. Kai galvoje atsirasdavo mintys… kad gal geriau išvis nebūti.

Ir tai yra labai baisu. Ypač kai niekam apie tai negali normaliai paaiškinti.

Iš išorės gali atrodyti, kad viskas kaip ir gerai.
Tu vaikštai, funkcionuoji.
Bet viduj — visiškas pragaras.

Todėl kai aš sakau, kad tave suprantu —
aš tikrai suprantu.

Ne iš knygų. Iš savo gyvenimo.

Apie šį kursą

Šis kursas nėra apie
„susitvarkyk galvą".

Ir tikrai ne apie „galvok pozityviai". Kai esi tokioj būsenoj — tai neveikia. Aš tai žinau.

Šimtus kartų girdėjau iš kitų: „susiimk, daryk kažką". O aš tiesiog negalėjau.

Šis kursas yra apie:

nerimą
panikos atakas
tą sunkumą viduj
tą jausmą, kai nebenori nieko
kai atrodo, kad gyvenimas tiesiog per sunkus

Ir svarbiausia — čia ne apie „sutvarkyti save".
Čia apie suprasti, kas su tavimi vyksta.
Ir po truputį pradėti jaustis saugiau savo kūne.

Švelnūs debesys aušroje — mintys, kurios tiesiog praeina

Apie mintis

Mintys — tai ne tu.

Jos ateina. Jos pabūna. Ir jos išeina. Tu jų nekuri. Jos tiesiog atsiranda… ir dingsta.

Bet kai esi nerime ar depresijoje — atrodo, kad tos mintys yra tiesa.

„Man blogai. Aš neišgyvensiu. Nebėra išeities."

Kai tokios mintys sukasi galvoje — atrodo, kad taip ir yra. Bet tai tik mintys. Jos nėra tu. Ir jos nėra realybė.

Šiame kurse mes labai aiškiai pradėsim tai matyti. Ne teoriškai — o per patyrimą. Kad pradėtum po truputį atsiskirti nuo minčių. Ir tada atsiranda labai svarbus dalykas — vidinė erdvė.

Rankos švelniai ant širdies ir pilvo — grįžimas į kūną

Apie kūną

Tavo kūnas nėra priešas.

Kai būna sunku — mes dažniausiai pasitikim viskuo, tik ne savimi. Vaistais. Kitų nuomone. Internetu. Gydytojais.

Ir tai yra normalu — taip išmokome. Bet labai dažnai pamirštam vieną svarbiausių dalykų… savo kūną.

Jis nėra „sugadintas". Jis tiesiog bando tau nuolat kažką pasakyti.

Per nerimą. Per įtampą. Per paniką. Per skausmą.

Šiame kurse mes pradėsim grįžti į kūną. Ne kovoti su juo, o mokytis jį girdėti. Ir kai atsiranda tas ryšys — labai daug kas pradeda keistis.

Moteris, susisukusi šalia lango — pirmoji šviesa po tamsos

Apie depresiją

Depresija — tai ne liga.

Taip, tai labai sunki būsena. Aš tai žinau. Bet labai dažnai… tai yra sustojimas.

Kai gyvenime buvo per daug — spaudimo, vaidmenų, bandymo būti „kažkuo", melo sau — vienu momentu vidus tiesiog sako: stop.

Ir tada atrodo, kad viskas griūna.
Bet iš tikrųjų — tai gali būti pradžia.

Pradžia grįžimo į save. Į tikrą save. Be vaidmenų. Be spaudimo.

Šiame kurse mes į tai žiūrėsim ne kaip į priešą — o kaip į procesą, kuris gali tave atvesti labai giliai į save.

Kas vyks kurse

Per šias 2 savaites — kartu

Ne motyvacinis šūkis. Ne „mintys teigiamai". Tikras, švelnus procesas — žingsnis po žingsnio.

Eisim į tavo kūną

Ne tik į galvą. Į pojūčius. Į tai, kas iš tikrųjų vyksta po oda — net jei tai nepatogu.

Mokysimės būti su nerimu

O ne nuo jo bėgti. Reiškia — leisim jam ateiti. Pažiūrėsim į jį iš arti. Nes kai bėgi, jis tik stiprėja.

Eisim per panikos momentus saugiai

Žinosi, ką daryti, kai ji ateina. Ir po truputį nebebijosi savo paties kūno reakcijų.

Liesim ir tai, kas skauda

Ne paviršiumi. Eisim į jausmus, nuo kurių esi įpratusi bėgti. Švelniai — bet nuoširdžiai.

Mažinsim vidinę įtampą

Ramiai. Po truputį. Be spaudimo „greičiau pasveik". Tavo nervų sistema mokysis atsileisti.

Po truputį grįšim į gyvenimą

Atsiras norai. Atsiras spalvos. Atsiras lengvumas. Bet pirma — leisim sau pamatyti, kas viduj.

Svarbu žinoti prieš ateinant

Šis kursas — nėra lengvas.

Mes eisim į vietas, nuo kurių esi įpratusi bėgti. Tai bus stiprus, gilus procesas — ne motyvacinis seminaras.

Kažkas viduj tikrai sukils. Gali būti dienų, kai bus sunkiau, prieš tampant lengviau. Tai normalu — taip vyksta tikras vidinis darbas.

Aš būsiu šalia, lydėsiu tave saugiai. Bet pati turi būti pasiruošusi dirbti su savimi — ne tik klausyti, o jausti, eiti vidun, leisti sau matyti tai, kas yra.

Jei skaitai šituos žodžius ir kažkas viduj sako „taip, esu pasiruošusi" — tu čia ne atsitiktinai.

Ką gausi

Formatas, kuriuo gali pasitikėti

✦

8 gyvi susitikimai

Nuoširdūs grupiniai susitikimai per Zoom — kartu su Aleksandra ir kitomis moterimis.

✦

Praktikos kūnui

Paprastos, švelnios praktikos, kurios moko nuraminti nervų sistemą — be jokių „turi padaryti".

✦

Gilūs, bet paprasti namų darbai

Ne sąrašas užduočių. Mažytės įžvalgos, į kurias gali įsiklausyti tiek, kiek tau patogu.

✦

Saugi mažos grupės erdvė

Ne masinis kursas. Maža grupė, kur kiekviena moteris yra matoma ir lydima.

Per 2 savaites tu:

✦ Suprasi, kas iš tikrųjų vyksta tavo kūne — ir kodėl tu nesi „sugedusi"
✦ Įgausi konkrečių įrankių panikos akimirkomis — kad galėtum sau padėti
✦ Pradėsi atsiskirti nuo savo minčių — pamatysi, kad jos ne tu
✦ Atkursi švelnų ryšį su savo kūnu — ir nustosi su juo kovoti
✦ Pajausi, kad nervų sistema pradeda atsileisti — kvėpavimas tampa lengvesnis
✦ Pamatysi, kad nesi viena — kad daug moterų eina per tą patį
✦ Pradės atsirasti vidinė erdvė — ten, kur seniai buvo tik triukšmas

Praktinė informacija

Dvi artimiausios grupės

Ribotos vietos

1 grupė: gegužės 18 — gegužės 31

2 grupė: birželio 22 — liepos 5

2 savaitės · 8 gyvi susitikimai

350 €

Vienkartinis mokėjimas už visą kursą

✦ 8 gyvi Zoom susitikimai per 2 savaites
✦ Praktikos nervų sistemai ir kūnui
✦ Saugi, maža moterų grupė
✦ Asmeniškas Aleksandros lydėjimas
✦ Paprasti, gilūs namų darbai — be spaudimo

Vietų skaičius ribotas — laikau tik mažą grupę.

Klausimai

Galbūt klausi savęs

Taip. Šis kursas neatstoja vaistų ar terapijos — jis švelniai veikia šalia. Daugelis moterų vienu metu lanko terapeutą, geria vaistus ir dalyvauja kurse. Tai padeda apjungti supratimą — ką darai galvoje ir ką pajunti kūne.

Ne. Aš nesu psichologė. Mano lydėjimas — tai gyva patirtis ir gilus žinojimas, kaip jaustis pačiam dugne ir kaip iš ten pakilti. Tai veikia, nes tai tikra. Tai švelnus papildymas šalia profesionalios pagalbos.

Jeigu bijai — tu esi tiksliai toj vietoj, kur šio kurso reikia. Šitas kursas sukurtas būtent tau. Čia niekas nereikalaus „greičiau pasveikti". Galėsi būti tokia, kokia esi — ir tiesiog būti šalia. To pakanka.

Per Zoom. 8 gyvi susitikimai per 2 savaites — meditacijos, kūno praktikos, atviri pokalbiai, klausimai-atsakymai. Tarp susitikimų — paprasti namų darbai ir uždara grupė palaikymui. Įrašai lieka tau visam laikui.

Ne. Tau nereikia nieko sakyti, jei nenori. Daug moterų pirmus susitikimus tiesiog klauso, žiūri, jaučia. Tai irgi visiškai gerai. Erdvė saugi būtent todėl, kad nieko nespaudžia.

Taip. Ne todėl, kad per 14 dienų išspręsi visas savo problemas. Bet kasdieninis ėjimas į kūną, susitikimai ir bendrumas keičia tai, kaip jautiesi savo viduje. Daugelio moterų pirma savaitė jau atneša ramesnį miegą ir lengvesnį kvėpavimą.

Nes noriu kiekvienai moteriai skirti asmeninį dėmesį. Tai ne masinis kursas, kur tu tik žiūri įrašus. Tai gyvas procesas, kur aš matau tave. Todėl vietos ribotos.

Pabaigai

Taip gyvent — tu neprivalai.

Jeigu skaitai šiuos žodžius ir jauti, kad kažkas viduj sureagavo —
galbūt tai yra ta vieta, kur tau reikia ateiti.

Tu tikrai ne viena. ❤︎